Kalp Sağlığına İyi Gelen Ve Kalp Krizi Riskini Azaltan 15 Yiyecek


Kalbimiz en önemli organlardan birisidir. Ancak birçok kişi aşırı stres ve sağlıksız yiyecekler yiyerek kalp sağlığını görmezden gelmektedir. Ya Meraktan olarak sizin kalp sağlığınızı düşünüyoruz ve sizler için kalbinize iyi gelecek kalp krizi riskini azaltan 15 yiyeceği araştırdık ve listeledik.

1- Yağlı Balıklar

1

Tüm yağlı balıklar kalpteki ritim bozukluğu ve damar tıkanıklığı riskini azaltmaktadır. Bu sebeple haftada en az 2-3 kere yağlı balık tüketmelisiniz.

2- Yulaf Ezmesi

2-52

İçerdiği lifler sayesinde vücudun kolesterol seviyesini azaltmakta ve sindirim sistemini hızlandırmaktadır. Büyük taneli yulaf ezmesi diğerlerine göre daha sağlıklıdır.

3- Kırmızı Meyveler

3-53

Kırmızı meyveler kan basıncını azaltmakta ve kan damarlarını açmaktadır.

4- Bitter Çikolata

4-51

İçerisinde en az %60-70 oranında kakao bulunmalı. Kan basıncını normalleştiren ve kanı pıhtılaştıran bitter çikolatayı mutlaka her gün tüketmelisiniz.

5- Kuru Yemişler

5-51

Kalbe yararlı protein lifleri içeren kuru yemişler aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesinin düşüren E vitaminini de içermektedir.

6- Natürel Sızma Zeytin Yağı

6-48

Her gün birkaç kaşık zeytin yağı içmek kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düşürmektedir.

7- Kırmızı Şarap

7-44

Kandaki yağ seviyesini düşüren, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını ve kilo vermesinizi hızlandıran kırmızı şarabı aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.

8- Yeşil Çay

8-46

Her gün bir fincan yeşil çay içmek vücudunuz kolesterol seviyesini düzenlemekte, sindirim sisteminizi çalıştırmakta ve kilo vermenizi sağlamaktadır.

9- Brokoli ve Ispanak

9

İçerisinde birçok vitamini, minerali ve anti oksindanları içeren brokoli ve ıspanak kalbinizi çalıştırıyor ve aynı zamanda kan basıncını normale döndürüyor.

10- Avokado

10-36

Kolesterol seviyesini düşüren ve arterleri temizleyen avokadoyu mutlaka tüketmelisiniz.

11- Nar

11-32

İçerdiği antioksidanlar sayesinde, kan basıncını düşürmekte, kan dolaşımını normalleştirmekte ve hemoglabin seviyesini arttırmaktadır.

12- Tarçın

12-30

Kalp hastalıkları ve damar tıkanıklığıyla savaşan tarçın aynı zamanda metabolizmayı da çalıştırıyor ve hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.

13- Karpuz

13-26

Damar hastalıklarının iyileşmesinde önemli rol oynayan karpuz içerdiği antioksidanlar sayesinde kolesterol seviyesini dengede tutmaktadır.

14- Sarımsak

14-26

Sarımsak damarların açılmasını ve kan basıncının düşmesini sağlamaktadır.

15- Elma ve Armut

15-23

İçerdikleri lifler sayesinde kalp sağlığına çok iyi gelmektedirler.

Bonus : Sağlıklı kan damarları için özel bir içecek;

0-38

İçindekiler : 

Zencefil suyu - 250 ml 

Sarımsak püresi - 250 ml

 Limon suyu - 250 ml 

Elma sirkesi - 250 ml 

Bal - 5 yemek kaşığı 

Bal hariç tüm malzemeleri karıştırın ve orta ateşte 30 dakika kaynatın. Bu karışımı mutlaka ocakta karıştırmalısınız. Daha sonra ocaktan alın ve soğumasını bekleyin. Soğuyunca içerisine bal ekleyin. Bu içeceği 1-2 ay buzdolabında saklayabilirsiniz. Her sabah aç karna bir kaşık bu içecekten için. 

Sağlığa Yararları :

Sarımsak ve bal kan basıncını ve kolesterol seviyesini düşürür; zencefil kalp hastalıklarını önler; limon kalp atışını düzenler; elma sirkesi vücuttan toksinleri çıkarır. Tüm bunlar karışınca da ortaya sağlığınız için çok faydalı bir karışım çıkar.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
1
Komik
Korkutucu Korkutucu
4
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
1
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla Genel

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format