İyi Bir Gün Geçirmek İçin Yapmanız Gereken 8 Önemli Şey


Sürekli bir koşuşturmanın içerisinde yaşıyoruz ve bu yüzden de zamanı planlamak oldukça zor. Yapmamız gereken işler içinde kaybolurken kendimizi unutuyor ve hedeflerimizden uzaklaşıyoruz. Bu yüzden hayatımızın kontrolünü tekrardan ele almak ve daha iyi bir gün, sonra da hayat geçirmek için neler yapmamız gerektiğini sizler için araştırdık ve derledik. İşte karşınızda iyi bir gün geçirmek için yapmanız gereken 8 önemli şey.

1. Erken Uyanmak

Uyku da yemek yemek ve su içmek kadar önemlidir. Bu sebeple sabahları uykunuzu almış bir şekilde dinç uyanmak gününüzün güzel geçeceğinin bir habercidir. Aynı zamanda yapılan bilimsel araştırmalara göre erken uyanan kişilerin güne daha enerjik ve mutlu başladığı da kanıtlanmıştır. 6 saatlik bir uyku normal bir insan için yeterli bi süredir ve ayrıca 6 saatlik bir uykudan sonra erken kalmak size işlerinizin hepsini yapabilmeniz için uzun zaman da kazandırmaktadır.

2. Egzersiz Yapmak

2-4.gif

Yapılan araştırmalara göre güne egzersiz yaparak başlayan kişilerin görünüşlerinin daha pozitif olduğu ve aynı zamanda işlerinde sorun çözme kapasitelerinin daha geniş olduğu görülmüştür. Sabahları uyandıktan sonra vücudu en az 10 dakika hareket ettirmek beyni yatıştırmakta ve kontrolün sizde olmasını sağlayan beyin hücrelerinin harekete geçmesini sağlamaktadır. Bu yüzden gün boyu enerjinizin en üst noktada olmasını istiyorsanız sabahları egzersiz yapmayı unutmamalısınız.

3. Gerçek Bir Kahvaltı Yapın

3-4.gif

Sabahları özellikle de erken saatlerde kahvaltı yapma fikri birçok insana pek de cazip gelmemektedir. Ancak sabahları gerçek bir kahvaltı yapan kişilerin kan şekeri düzeylerinin daha kararlı ve obez olma risklerinin ise daha düşük olduğu son araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Sağlıklı bir kahvaltı verimli bir günün kapılarını sonuna kadar açmakta ve size enerji verip işlerinize daha uzun süre daha yoğun konsantre olmanıza neden olmaktadır.

4. Günlük Hedeflerinizi Belirleyin

Bu 3 maddeyi yaptıktan sonra sıra geldi harekete geçmeye. Peki günlük planınızı yaptınız mı? Eğer yapmadıysanız, hemen yapmanın zamanı. Çünkü araştırmalara göre günlük ve uzun vadeli hedeflerini önceden belirlemiş kişilerin öz güvenleri daha yüksek ve kontrol mekanizmaları da daha sağlamdır. Bu yüzden hiç vakit kaybetmeden önce yarının planını sonra da uzun vadeli planlarınızı hazırlamaya başlayın.

5. Erteleme

5-5.gif

Bu günün işini kesinlikle yarına bırakma. Bu seni hep geriye götürecek ve yavaşlatacaktır. Hem yarının hangi sürprizlerle dolu olduğunu bilemezsin. Bu yüzden hemen hazırladığın plana göre hareket et hiçbir şeyi erteleme. Hatta bu gün yapacaklarını bitirdiysen yarının işlerinden bir kısmını bu günden yapmaya başla.

6. Birilerine Yardım Edin

6-2.gif

Birçok kişi başka birilerine yardım ettiklerinde kendilerini daha huzurlu ve mutlu hissettiklerini dile getirmektedir. Yapılan araştırmalar da bu ifadeleri doğrulamaktadır. Bu yüzden gününüzün ve hayatınızın daha iyi geçmesini istiyorsanız düzenli olarak birilerine yardım edin. Bu illa para yardımı olmak zorunda değil. Kullanmadığınız kıyafetleri, okumadığınız kitapları ihtiyacı olan kişilere verebilir hatta çocuklara derslerinde yardım bile edebilirsiniz.

7. Yeni Şeyler Öğrenin

7-3.gif

Kendinizi her gün yeni bir şey öğreneceğim diye şartlandırın. Bu hem sizin vizyonunuzu geliştirecek hem de kendinize olan güveninizi artıracaktır. Bunun yanında yeni hobiler edinin. Bu dans, resim, spor veya diğer alanlarda da olabilir. Böylece boş zamanlarınızı da verimli bir şekilde değerlendirmiş olacaksınız.

8. Hayır Demeyi Bilin

8-4.gif

Hayır diyebilmek sizin daha iyi bir güne ve hayata sahip olabilmenizin en değerli anahtarıdır. Yapılan araştırmalarda hayır diyebilen ve nazikçe reddedebilen kişilerin daha az zorluklarla karşı karşıya kaldıkları ve daha az stresli bir hayata sahip oldukları gözlemlenmiştir. Bu yüzden hayır kelimesini kullanmayı alışkanlık haline getirin bu ruh halinizi rahatlatacak aynı zamanda verimliliğinizi de artıracaktır.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
0
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla GÜNDEM

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format