Ramazanda Her Gece Sahurda 3 Yumurta Yerseniz Ne Olur?


Bugün sizlere ramazan ayı boyunca oruç tutarken nasıl zinde kalınır ve sağlıklı olunurun en basit ve en kritik yolundan bahsedeceğiz. Hepinizin de bildiği gibi ramazan ayında en önemli öğün sahurdur. Bu yüzden kuvvetli bir sahurla günü daha sağlıklı ve açlıktan en az etkilenerek geçirebilirsiniz. Peki ama tüm bunlar için sahurda neler yemeli ve içmelisiniz?

Öncelikle proteinlerin sindirim sürelerinin uzun olması sebebiyle kişileri uzun süre tok tutmaktadır. Bu nedenle protein açısından zengin beyaz peynir ve yumurtayı sahur menünüze eklemelisiniz. Ayrıca sahurda tüketilen 1 bardak süt kişilerin hem protein hem de kalsiyum açısından ihtiyaçlarını da gidermektedir. Bunların yanında tam tahıllı ekmek ve yeşillik, domates, salatalık gibi yiyecekler de sahur menünüzde yer almalıdır. Ayrıca sağlıklı yağlar da tok hissetmenizi sağlayacağı için bir miktar zeytin veya ceviz, badem gibi yağları da sahur menünüze eklemekte fayda var.

Bunların yanında ramazan ayı yazın en sıcak zamanlarına denk geldiği için su kaybını önleyecek şekilde beslenmeye özen göstermek çok önemlidir. Orucu en sağlıklı şekilde tutmak için iftar ve sahur arasında bol bol su tüketmelisiniz. Birçok uzman oruç tutmak için sahura kalkan kişilere şunu önermektedir. Sahurda kahvaltı yapmak çok önemlidir ve sahur kahvaltısına başlamadan önce biraz ılık üzerine biraz daha soğuk su içip sindirim sisteminizi harekete geçirin. Bu tavsiyeye ek olarak birçok uzman sahurda yenilen yumurtanın önemine de dikkat çekmektedir.

Zaten ramazan ayı dışında uzmanlar günde 3 haşlanmış yumurta yemenin sağlığa olan faydalarından bahsederken aynı şekilde ramazan ayı boyunca da sahurda eğer alerjiniz yoksa kişilere 3 haşlanmış yumurta yemelerini önermektedirler. Peki ama neden? Öncelikle yumurtanın en önemli özelliği kişilerde tokluk hissi uyandırmasıdır. Bu yüzden sahurda yenilen yumurta kişilerin gün boyunca tok hissetmelerini sağlamaktadır. Ayrıca yumurta demir eksikliğiyle savaşılmasına da yardımcı olmaktadır. Kendini yorgunluk, asabiyet ve baş ağrısıyla gösteren demir eksikliğini ramazan ayı boyunca yaşamak gayet normaldir. Bu nedenle sahurda yumurta tüketmek sizin demir eksikliği yaşama riskinizi en aza indirmektedir.

Bunların dışında günde 3 tane yumurta tüketmek kalp ve damar hastalıkları riskini de azaltmaktadır. Son yapılan araştırmalar da bu durumu net bir şekilde desteklemektedir. Bu araştırmalar yumurtadaki kolesterolün fosfatitlerle dengelendiğini ortaya çıkmıştır. Yani düşünülenin aksine yumurta sağlığımıza zararlı değildir. Hatta vücudun kolesterol üretimini engellemekte ve içerdiği omega-3 ile trigliserit düzeyini düzenlemektedir. Bunun sonucunda da kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaktadır. Günde 3 yumurta tüketmenin bir diğer faydası ise içerdiği kolinler ve fosfolipitler sayesinde beyin hücrelerinin sağlıklı iletişimini sağlayarak hafızada zayıflığı önlemektedir. Yani bunu ramazan ayına uygularsak sahurda yenilen 3 yumurta oruç tutan kişilerin gün boyu zihinlerinin zinde kalmasını sağlamaktadır.

Yumurtanın bu önemli faydalarını da öğrendikten sonra ramazan ayını daha sağlıklı ve zinde geçirmek için sahur menülerinize 3 tane haşlanmış yumurtayı eklemeyi unutmayın.

Bir önceki yazımız olan Balinanın Kendini Öldüreceğini Düşünen Kadın Gerçeği Görünce Gözyaşlarına Hakim Olamadı başlıklı makalemizde balina, deniz ve hayvan hakkında bilgiler verilmektedir.



E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds