Sabah Kalktığınızda Bunları Yapmayın…


Güne nasıl başlanırsa geri kalanı da o şekilde devam eder diye çok doğru bir laf bulunmaktadır. Bu sebeple güne daha enerjik ve mutlu bir şekilde başlamak için birazdan listede okuyacağınız 5 şeyi yapmaktan kaçınmalısınız.

1. Alarmı Ertelemek

1-4.gif

Siz de sabahları uyanmak için her 5 dakikaya sayısız alarm kuranlardan mısınız? Eğer öyleyseniz size kötü bir haberimiz var. Çok sayıda uyku sağlığı uzmanı alarmları ertelemenin ve sayısız alarm kurmanın iyi bir fikir olmadığını söylemekteler. Çünkü uzmanlara göre ertelenen alarmlar kişilerin uykuya tekrardan dalmalarına ve bitmeyecek bir uyku döngüsüne girmelerine neden olmaktaymış. Bu bitişi olmayan uyku döngüsü de kişilerin yataktan daha yorgun ve bitkin bir şekilde kalkmalarını sağlamakta. Bu yüzden gününüzün daha verimli ve enerjik geçmesini istiyorsanız, sabahları alarmı ertelememeye ve mümkünse kısa aralıklarla çok fazla alarm kurmamaya çalışın.

2. Kahve İçmek

2-4.gif

Yapılan araştırmalar dünya nüfusunun çoğunun sabahları uyanabilmek için ilk olarak kahve içtiklerini ortaya çıkarmıştır. Peki siz de bu grubun içerisinde mi yer alıyorsunuz? Eğer öyleyse bu alışkanlığınız hakkında düşünme vakti sizce de gelmedi mi? Çünkü birçok bilimsel araştırmaya göre insan vücudu sabahları 8 ve 9 arasında kortizol olarak adlandırılan enerji düzenleyici hormonu çok yüksek miktarda üretmektedir. Ve siz eğer 9.30'dan önce kahve içerseniz, vücudunuz kortizol üretimini azaltacak ve gün boyu daha az enerjiniz olacaktır. Yani çok basitce gününüzün geri kalanının daha verimli ve aktif geçmesini istiyorsanız kahve bağımlılığınızdan vazgeçmeli en azından ertelemelisiniz.

3. Telefona Bakmak

3-4.gif

Alarmı ertelemek, uyanır uyanmaz kahve içmek gibi gözlerinizi açar açmaz telefona sarılmak da çok zararlı bir sabah rutinidir. Ancak yine birçok kişi uyandığı gibi telefonuna bakınca uykusunun daha kolay dağıldığını söylemektedir. Fakat bu kesinlikle doğru değildir. Uyanır uyanmaz telefonda maillerinize ve mesajlarınıza bakmak dikkatinizi dağıtarak sorumluluklarınızı yerine getirmenizi engelleyecektir. Bu yüzden telefonda bilinçsizce gezinmektense, sabahları daha üretken işlere odaklanmalısınız. Örneğin günlük planınızı yapabilir, hafif müzik eşliğinde daha uzun ve sakince hazırlanabilirsiniz.

4. Yatağı Toplamamak

4-3.gif

Yine yapılan araştırmalar bazı insanlara yatak toplamanın çok saçma geldiğini ortaya çıkartmıştır. Yatak toplamayı saçma bulan kişiler kendilerini zaten akşam yine dağılmayacak mı diye haklı çıkartmaya çalışmaktadırlar. Fakat sabahları uyanır uyanmaz yatağı düzeltmek kişileri güne psikolojik olarak daha iyi hazırlamakta ve ilerleyen hayatında daha düzenli biri haline dönüşmesinde olumlu bir etki oluşturmaktadır. Peki siz her sabah yatağını toplayan mı yoksa elini bile sürmeyen grup içerisinde yer alıyorsunuz?

5. Egzersiz Yapmamak

5-2.gif

Sabah kalktığınızda kesinlikle atlamamanız gereken bir diğer rutin ise egzersiz yapmaktır. Ancak bu egzersizleri mutlaka yatağınızdan çıkarak yapmalısınız. Yatak içerisinde yapılan egzersizler, gerinme hareketleri veya diğer şeyler sizi uyandıracağı ve güne hazırlayacağı yerde sizi daha uykulu hale getirecektir. Bu yüzden uyanır uyanmaz basit hareketlerden oluşan kısa egzersizinizi yapmalı ve güne dinç bir şekilde başlamalısınız.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
2
Şaşırtıcı
Harika Harika
1
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
2
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla GÜNDEM

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format