Futbolcular Tarafından Kullanılan 6 Güçlenme Tekniği


Bir futbolcunun günlük yaşamında, en üst düzeyde performans sergilemek için atılması gereken kritik adımlar vardır: antrenman, maç ve iyileşme. İyileşme olmadan profesyonel dünyada var olmak muhtemelen imkansız olurdu. Bu yüzden futbolda pek çok tedavi tekniği bulunuyor. Bugünkü yazımızda ise bu tedavi yöntemlerinden bahsedeceğiz.

Buz Banyosu :

 Maçtan veya yoğun bir antremandan sonra futbolcular 10 ila 15 dakika buz banyosuna girerler. Suyun sıcaklığı ise 7 ila 12 derece arasındadır. Kuzey denizinin sıcaklığını hayal edin. İşte buz banyosundaki sıcaklık da aynı. Peki ama bu işe yarıyor mu? Elbette işe yarıyor. Öncelikle buz banyosu yorgunluğu önlüyor, toksinleri ortadan kaldırıyor ve daha hızlı iyileşme sağlıyor. Soğuk vücuda şok verirken, ağrı ve morarmadan sorumlu olan mikro kanamaları da durduruyor. BBC'ye göre ise Leicester'ın 2016 Premier lig şampiyonluğundaki en büyük rol buz banyosunundu. Cristiano Ronaldo bile buna takıntılı. Fırsat buldukça yıldız futbolcu kendini buz banyosunun içine atıyor.

Bardak Çekme :

 Bu insanlar sırtlarına ne yapıyorlar? Kupa terapisi Çin'den gelen geleneksel bir tubbi tekniktir. Kareem Benzema bile bunu denemiş. Evet bunların çilekli keklere benzediğini düşünmekte haklısın. Ama çilekli keklerle hiçbir ilgisi yok. Bardak çekmek ağrıyı azaltan ve kan dolaşımını iyileştiren bir teknik. Biraz sertseniz hareket kabiliyetinizi de artırabilir. Tek olumsuz yanı ise görünen izler bırakması. 2016 Olimpiyat oyunlarını izlediyseniz şampiyon yüzücü Michael Phelps'in vücudundaki bardak izlerini görmüşsünüzdür. 2016 yılında alternatif tıp üzerine yapılan bir araştırmaya göre ise bu teknik gerçekten işe yarıyor. Peki kimler daha önce bu yöntemi kendi vücuduna uyguladı? Peki işe yaramış mıydı?

Cryo Sauna :

Buz banyoları tek kriyoterapi tekniği değildir. Bir de içinde soğuk dumanların olduğu buzdolapları vardır. Bu makineler -170 santigrat derecelere kadar ulaşabilir. Futbolcular ise bir buçak ila 3 dakikalığına bu nitrojen ve hava karışımı makinenin içine girer. Yoğun fiziksel efordan sonra, bu makineler yorgunluk ve ağrıyı gidermenin en hızlı yoludur. 2013 yılında ise Cristiano Ronaldo, evine 53 bin dolara bu makineden satın almış.

Tedavi Ekipmanları :

Futbolcular da iyileşmeye yardımcı olacak birçok ekipmana sahiptir. Mesela bu büyük şişirilebilir bacak paketleri. Ayrıca bir elektro stimülasyon cihazı da var. Özetle bu makineler kan akışını artırarak iyileşmeye yardımcı olurlar. Birçok kulüp bu ekipmanları kullanırken, futbolcular kendi evlerinde de özel olarak bunları kendilerine uyguluyorlar.

Denenmiş ve Klasik Yöntemler :

Tüm bu modern tekniklerden önce futbolcuların iyileşmek için yalnızca iki yolu vardı. Aktiviteden dinlenmeye geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olan ısınma ve fizyomasajlar. Bunlar klasik yöntemler olsalar bile hala kulüplerde en çok kullanılan teknikler olmaya devam ediyorlar. Çünkü gerçekten işe yarıyorlar.

Yaşam Tarzı :

Yaşam tarzı iyileşmenin en önemli aşamalarından biri. Uyku ve dengeli beslenme iyileşmenin olmazsa olmazlarından. Egzersizden sonraki ilk öğün ise çok önemlidir. Elbette burada maçtan sonra soyunma odasında yenilen pizzalardan bahsetmiyoruz. Karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral, yoğun fiziksel antremandan sonra tüketilmesi gereken dört besin türüdür. Uyku ise fiziksel ve zihinsel olarak iyileşmenizi sağlar. Mesela derin uykunuzda, uyku döngüsünün ikinci veya üçüncü bölümlerinde kaslarınız iyileşir. Yani uyku en az buz banyosu kadar önemlidir. Öyleyse iyi uykular dostum. Yani maçtan sonra artık gece klübüne gitmek yok. Burada hangi futbolcuları kastettiğimizi anlamışsınızdır.


Kısaca futbolcuların iyileşmek ve hızlıca toparlanmak için kullandıkları tekniklerin bazılarından bahsettik. Siz de eklemek istedikleriniz varsa yorumlar kısmından yazabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Bir Kedi Kafese Girip Ayıya Doğru Koştu, Sonra İnanılmaz Şey Oldu... başlıklı makalemizde ayı, dostluk ve kedi hakkında bilgiler verilmektedir.



E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds