Daha İyi Bir Uyku Mu? O zaman Bu Zararlı Alışkanlıklardan Hemen Vazgeçin!


Ya Meraktan sağlıklı ve verimli bir şekilde uyuyamayan insanlara yardımcı olacak bir liste hazırladı. Bu liste sayesinde daha rahat ve iyi bir şekilde uyuyacaksınız.

1. Uyumadan en az 4 saat önce kahve gibi kafeinli içecekler içmeyi bırakın!

Kahvenin, kolanın içerisinde bol miktarda bulunan kafein hem sağlığa zararlıdır hem de sizi uzun süre uyanık tutar.

2. Uyumadan en az 1 saat önce sıvı alımını bırakın!

Çünkü sıvı tüketimi sizi uykunuzdan uyandıracak ve tuvalete gitmenize neden olacaktır.

3. Akşamüstü uyuklamalarından kaçının!

Öğleden sonraları uyumak sizi daha uzun dinlendirmekte ve vücudunuzun uyku ihtiyacını gidermektedir. Böylece akşamüstü uykuları uyku rutininizi de değiştirmektedir.

4. Elektronik alet kullanmayın!

Karanlık bir odada telefonla oynamak uykunuzu getireceğine uykunuzu dağıtarak daha uzun süre uykusuz kalmanıza neden olmaktadır.

5. Kitap da okumamalısınız!

İnanın ya da inanmayın uyumadan önce yatakta kitap okumak da tıpkı telefon ve tabletler gibi uykunuzu kaçırmakta ve sizin uzun süre uykusuz kalmanıza neden olmaktadır.

6. Parlak ışıklı alarm saati kullanmayın!

Parlak rakamları olan alarm saati kullanmak sizin uykunuzu hemen dağıtacaktır. Bu sebeple klasik alarmlı saatler ya da parlak ekranı olmayan alarm saatlerini kullanmalısınız.

7. Düşük kaliteli yataklarda uyumayın!

Yatağınızın kalitesi iyi bir uykunun olmazsa olmazıdır. Çünkü rahat bir yatakta uyumak sizin enerjik ve dinlenmiş bir şekilde uyanmanıza neden olacaktır.

8. Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakın!

Dolu bir mideyle uyumak sizin uykuya dalış sürenizi uzatacak ve sizi rahatsız edecektir.

9. Uyumadan en az 3 saat önce spor yapmayı bırakın!

Spor yaptığınızda vücudunuzda adrenalin miktarı çok yüksektir. Bu da sizin uykuya hemen dalmanızı engellemektedir.

10. Soğuk ayaklarla yatağa gitmeyin!

Yatağa gitmeden önce ayaklarınızı ısıtmayı unutmayın.

11. Bazı uyku pozisyonlarından kaçının!

Kendinize en uygun uyku pozisyonunuzu seçmeniz gerekmektedir. Çünkü size uygun uyku pozisyonu sabah kalktığınızda daha dinlenmiş ve ağrısız hissetmenize neden olmaktadır.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
2
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
1
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla Sağlık

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format