Karnınız Açken Hem Uzak Durmanız ve Hem De Yemeniz Gereken 20 Yiyecek


Birçok insana göre yoğurt, kahve veya portakal suyu kahvaltı menüsünün vazgeçilmezleridir. Ancak bu tam olarak doğru değildir. Günümüzde sadece çok az insanın bildiği ve uyguladığı sağlıklı beslenme insanların sağlığı ve hayat kalitesi için oldukça önemlidir. Ya Meraktan olarak sizin için mideniz boşken yememeniz ve yemeniz gereken şeyleri araştırdık ve listeledik.

 

Uzak Durmanız Gereken 10 Yiyecek :

1- Tuzlu ve Tatlı Hamurişleri

1-14

Bu yiyecekleri aç karna yerseniz, maya içerdikleri için midenizi rahatsız edecek ve midenizde gaz oluşumuna sebep olacaktır.

2- Şekerlemeler

2-12

Sabah uyandığınızda kahvaltı yapmadan şekerleme yerseniz insülin seviyeniz bir anda artacaktır. Aç karna şekerleme yemeniz bir alışkanlık haline gelirse ilerde diyabet gibi ciddi hastalıklarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

3- Yoğurt veya Diğer Fermente Edilmiş Süt Ürünleri

3-20

Eğer mideniz boşken yoğurt yerseniz midenizde hidroklorik asit oluşacak ve laktik asitleri öldürecektir. Bu da daha sonrası için mide ağrılarına sebep olmaktadır.

4- Armut

yesil-armut

İçerisinde lif bulunduğu için kahvaltı yapmadan armut yemek mide zarınıza zarar verecektir.

5- Domates

5-10

Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan domatesi aç karna yemek bir mide rahatsızlığı olan gastrite neden olmaktadır.

6- Salatalık ve Diğer Yeşil Sebzeler

6-10

Domates gibi kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan salatalıkda aç karna yenilmemesi gerekmektedir. Çiğ sebzelerin çoğunun içinde bulunan amino asitler aç karna tüketilince mide yanması, midede gaz oluşmasına ve karın ağrısına neden olmaktadır.

7- Muz

7-11

Birçok kişiye göre muz açlık hissini bastırmakta ve mideyi tok tutmaktadır. Ancak eğer karnınız açken muz yerseniz kanınızdaki magnezyum seviyesi bir anda yükselecek ve kalbinize zarar verecektir.

8- Baharat

8-12

Aç karna tüketilen baharatlar sindirim sorunlarına ve mide ağrılarına sebep olmaktadır.

9- Asitli İçecekler

Cola

Sabah uyandığınız gibi asitli içecek içmeniz daha sonra yediğiniz yiyeceklerin sindirimini yavaşlatmaktadır.

10- Turunçgiller

9-9

İçerisinde yüksek miktarda meyve asidi bulunduran turunçgillerin aç karna tüketilmesi mide yanmasına ve gastrite neden olmaktadır.

Yemeniz Gereken 10 Yiyecek :

1- Yulaf Ezmesi

10-7

Birçok diyetisyenin de tavsiye ettiği gibi sabahları aç karna yulaf ezmesi yemek sağlığa oldukça faydalı. Midedeki asit seviyesini düzenleyen bu yiyecek aynı zamanda kolesterol seviyesinide dengede tutmaktadır.

2- Kara Buğday

11-3

Sindirim sistemini harekete geçiren kara buğday aynı zamanda mükemmel bir protein, vitamin ve demir deposudur.

3- Mısır Lapası

12-7

Vücudunuzdan toksinlerin ve zararlı maddelerin atılmasını hızlandıran bu yiyecek sizin aynı zamanda uzun süreli tokluk hissetmenizi de sağlayacaktır.

4- Buğday Tohumu

13-3

2 kaşık buğday tohumu tüketmek sizin günlük ihtiyacınız olan E vitaminin %15ini ve folik asidin ise % 10unun karşılamaktadır. Aynı zamanda sindirim sisteminizi de harekete geçiren bu yiyeceği mutlaka her sabah aç karna tüketmelisiniz.

5- Yumurta

14

Araştırmalara göre aç karna yumurta yemek kişinin gün içinde kalori alımını önemli miktarda azaltmaktadır.

6- Karpuz

15-3

İçerdiği likopen sayesinde aç karna tükettiğimiz karpuz göz ve kalp sağlığımız için oldukça faydalı.

7- Yaban Mersini

16-3

Yapılan birçok araştırmaya göre, aç karna düzenli şekilde tüketilen yaban mersini hafıza gelişimi, kan dolaşımı ve metabolizma için oldukça faydalıymış.

8- Tüm Mayasız Tahıl Ekmekleri

17-2

Tahıl ekmeklerinin içerdiği karbonhidratlar ve diğer yararlı besin maddeleri sayesinde kahvaltıların vazgeçilmezi olması gerekmektedir.

9- Sert Kabuklu Yemişler

18-2

Aç karna kahvaltıda yenilen bu yemişler midedeki ph değerini dengelemekte ve sindirim sistemini geliştirmektedir.

10- Bal

19

Kahvaltılarının vazgeçilmezi olan bal mutlaka kahvaltılarda tüketilmeli. Aç karna tüketilen bal vücudunuzun uyanmasını sağlayacak güç ve enerjiyi size sağlayacaktır. Aynı zamanda beyin hücrelerini canlandırcak ve kendinizi iyi ve mutlu hissetmenizi sağlayan seretonin hormomunu salgılanmasını sağlayacaktır.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
0
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla Sağlık

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format