SADECE SALATALIK !!!! 2020 Yılında Mükemmel Bir Vücuda Kavuşacaksınız…


Muhtemelen salatalığın bir sebze olduğunu düşünüyorsunuz, öyle değil mi? Ancak, bilim insanlarına göre o aslında bir meyve. Ve gerçekten güzel bir meyve. Eski dönemlerden bu yana insanoğlunun tükettiği salatalık, tundra iklimi dışında bütün iklimlerde yetişebilme özelliği göstermekte. Bu yüzdendir ki, insanın bolca tükettiği ürünler arasında yer almaktadır.
Günde bir tane salatalık yemek ise sağlığınızda sayısız olumlu gelişmeye neden olurken güzelliğinize güzellik katacak. Gelin salatalığın mucizevi faydalarına vakit kaybetmeden geçelim.

1. Salatalık size gerekli olan besinleri sağlar :

Salatalık kalorisi düşük bir besin olabilir ancak vitamin ve minerallar açısında oldukça zengindir. Bu meyve lif, karbonhidrat, protein, C, K ve B vitaminleri, potasyum, manganez, demir, çinko, riboflavin ve magnezyum içerir. Ama eğer salatalığı soyarak tüketmeye alışıksanız, bu alışkanlığınızdan hemen vazgeçmelisiniz. Çünkü salatalığı soyarak içerdiği lif, vitamin ve mineral miktarını önemli ölçüde azaltıyorsunuz. Bu arada, mükemmel B vitamini kaynağı olan salatalık, alkolden sonra yaşadığınız hangoverlığı geçirmede oldukça etkili.

2. Ek sıvı alırsınız :

Sıvı almanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Vücudunuz susuz kalınca hiçbir fonksiyon gösteremez. Bu sıvı vücut sıcaklığınızı düzenlerken, besin maddelerini taşımakta ve zararlı ürünleri vücudunuzdan dışarı atmaktadır. Kısacası sıvı alma fiziksel performansınızdan metabolizma hızınıza kadar her şeyi etkilemektedir. Bunu herkes bilmez ama çok sayıda kişi günlük su ihtiyacının %40'ını yediği yiyeceklerden almaktadır. Ve sizi susuz bırakmayacak en iyi besin ise tartışmasız salatalıktır. %95'i su olan salatalığı yediğinizde aynı zamanda içiyorsunuz da. Yüksek oranda su içerdiği için salatalık vücudunuzu tehlikeli toksinlerden temizlemekte oldukça başarılıdır. Salatalığı düzenli şekilde tükettiğinizde bağışıklık sisteminiz güçlenecek, kendinizi daha enerjik hissederken, fiziksel performansınızda artacaktır.

3. Kan şekeriniz düşecek :

 Çeşitli bilimsel çalışmalara göre, salatalık kan şekerini düşürüp kontrol altına alabilir. 2016 yılında yayınlanan deney tüpleriyle yapılmış çalışma, salatalığın oksidatif stresi azaltabildiğini göstermiştir. Bu vücudunuzdaki antioksidanlar ile serbest radikaller arasındaki dengesizliktir ve hücre hasarına yol açabilir. Ayrıca salatalık sterol içerir. Bu sadece vücudunuzdaki kötü kolestrol seviyesini düşürmekle kalmaz aynı zamanda hem düşük hem de yüksek tansiyonu da düzenler.

4. Sağlıklı bir kalbiniz olacak :

Salatalığın içerdiği minerallerden bir diğeri ise potasyumdur. Eğer bu mineral hücrelerin içinde ve dışında gerekli şekilde dengelenmişse, vücudunuz düzgün bir şekilde çalışır. Vücudunuzdaki potasyum seviyesi çok düşükse kaslarınız düzgün hareket etmez ve sinirleriniz normal işlev göremez. Ayrıca potasyum, böbreklerin kanı filtrelemesine yardımcı olur. Dahası bu mineral kalbinize, kanı vücudunuza düzgün şekilde dolaşıma sokamasına yardımcı olur. Başka bir deyişle kalbinizin doğru şekilde atmasını sağlar. Bu nedenle eğer kalp ritminizle ilgili bir rahatsızlığınız varsa, vücudunuzun potasyum seviyesini korumak çok önemlidir.

5. Salatalık çok fazla antioksidan içerir :

Antioksidanlar, oksidasyon süreci sonucunda ortaya çıkan ve hücrelerinize ve genetik materyallere zarar veren serbest radikallerle savaşır. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde, alkol, sigara, güneş ve diğer toksinleri işlediğinde bu serbest radikalleri üretir. Antioksidanlar ise serbest radikaller henüz oluşmadan ya da parçalanmadan durdururlar. Böylece vücuda zarar veremezler. Ama eğer vücudunuzda serbest radikallerle savaşacak yeterli antioksidan yoksa bu ciddi kronik rahatsızlıklara neden olabilir. Mesela, kalp ve akciğer hastalıkları, kanser ve bağışıklık sistemi hastalıkları gibi hastalıklara neden olabilir. Antioksidan açısında zengin olan çok sayıda meyve ve sebze vardır. Salatalık ise bunlardan bir tanesidir. 2015 yılında yapılan bir çalışmada bu meyvenin antioksidan özellikleri incelenmiş ve oldukça ilginç sonuçlar ortaya çıkmıştır. 30 gün boyunca 30 kişiye salatalık tozu verilmiş ve çalışmanın sonunda katılımcıların antioksidan hareketliliğinde etkileyici bir artış olduğunu gözlemlemişler. Aynı zamanda salatalık zararlı serbest radikallerin bloke edilmesinde etkili olan tanen ve flavonoid içerir.

6. Sindiriminizle ilgili herhangi bir şikayetiniz olmayacak :

Kabızlığa neden olan ana faktörlerden biri yeterince sıvı almamaktır. Yeterince su tüketmemek su dengesini değiştirmekte ve sonuç olarak dışkılama zorlaşmaktadır. Ancak salatalık çok fazla su içerdiği için vücudun sıvı düzeyi artar. Bu nedenle salatalığı düzenli tüketmek kabızlığı engeller. Aynı zamanda bu meyve lif bakımından da zengindir. Ve lif özellikle bağırsak hareketlerini düzenleyen ve hatta bağırsak hareketlerini sıklaştıran pektinin bir türüdür. Bunun sebebi pektinin bağırsak kaslarının aktivitesini hızlandırmasıdır. Aynı zamanda pektin bağırsakta yaşayan iyi bakterileri besler ve bu da ister istemez sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirir.  

7. Kilo vermeye başlarsınız :

Salatalık kilo vermenize yardımcı olur. Önceden de söylediğimiz gibi bu meyve düşük kalorili. Orta boy bir salatalık sadece 16 ila 20 arasında bir kalori içerir. Bu da istediğiniz kadar çok salatalık yiyebileceğiniz anlamına geliyor. Aynı zamanda salatalık yiyerek gerekli olan vitamin ve minarelleri vücudunuza alıyorsunuz. Hem de hiç kilo almadan. Dahası salatalık yüksek kalorili yiyeceklerin yerine geçebilir. Mesela sandiviçinize veya salatanıza salatalık ekleyebilirsiniz. Son olarak %95'i su olan salatalık vücudunuzun kilo kaybını hızlandırmaktır. Sonuçta yeterince su içmenin metabolizma hızını arttırdığı herkes tarafından bilinen bir gerçektir. Bu kapsamlı bir bilimsel çalışmayla kanıtlanmıştır. Bu araştırmaya göre insanlar yüksek oranda su içeren salatalık gibi besinleri tükettiklerinde ciddi oranda kilo vermişler. Bu nedenle bu meyveyi sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Lif içeriği nedeniyle salatalık sindirimi yavaşlatır ve bu sayede açlık hissetmeye başlamanız daha uzun sürer.

8. Nefes tazeleyicilere ihtiyacınız olmayacak :

 Salatalık genel sağlığınız için oldukça faydalı bir besindir. Ayrıca doğal bir nefes tazeleyici olduğu için eğer ağız kokusuyla ilgili problemleriniz varsa bu problemden sizi kurtarırlar. Yapmanız gereken sadece bir dilim salatalığı 20 ila 30 saniye arasında üst damağınızda tutmak. Bu ağzınızda kötü kokuya sebep olan bakterileri öldürecektir. Geleneksel Hint tıbbı Ayurveda, salatalık yediğinizde midenizde biriken fazla ısının salındığına inanır. Midedeki bu ısı ise ağız kokusunun nedeni olarak düşünülür.

9. Artık stresli hissetmeyeceksiniz :

Salatalığın içinde farklı B vitaminleri vardır : B1, B5 ve B7 veya biyotin. Bu vitaminler, kaygıyı ve stresin olumsuz etkilerini azaltırlar. Aynı zamanda biyotin enerji üretimine yardımcı olurken, saç ve tırnaklarınızı güçledirir ve kan şekerinizi düşürür.

10. Saçlarınız ve cildiniz artık daha sağlıklı :

Salatalık, sağlıklı ve güçlü bağ dokularının gelişimi için hayati bir bileşen olan silika açısından zengindir. Silika aynı zamanda cildinizi daha parlak, canlı ve sağlıklı bir hale getirerek iyileştirebilir. Dahası kükürt açısından zengin olan salatalık saçlarınızın daha hızlı ve güçlü uzamasını sağlar. Eğer yedikten sonra fazladan salatalıklarınız varsa onları dilimleyerek yüzünüze özellikle gözünüzün üzerine koyabilirsiniz. C vitamini içeren salatalık iltihap sökücü özellik göstererek gözlerinizdeki şişlikleri yok edebilir.

11. Diğer :

Gelin şimdi de salatalığın diğer faydalarına bakalım. Salatalık aynı zamanda kasları, tendonları, kıkırdak ve kemikleri koruyan bir madde olan silis açısından da zengindir. Bu sayede silis bakımından zengin olan salatalık güçlü bir kemik ve kıkırdak yapısına sahip olmanızı sağlar. Dahası salatalık hafızayı güçlendirdiği gibi Alzheimer için faydalıdır. Diyabetik durumlar için oldukça yararlı olan salatalık şeker hastalığına iyi gelir. Salatalığın bir diğer faydası ise idrar söktürücü olmasıdır. Son olarak selülit olan bölgeleri birkaç dilim salatalık ile yer çekimine karşı şekilde ovabilirsiniz. Bu şekilde daha sıkı ve selülitsiz bir görünüm sağlar.
Peki siz salatalığın sağlığa yararları hakkında başka şeyler biliyor musunuz? Biliyorsanız bize yorumlar kısmından yazmayı unutmayın.



Hangi emoji bu yazıya uygun?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
1
Üzücü
Trend Trend
0
Trend

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds