Spor Salonlarında Terlemeden Ve Yorulmadan Düz Bir Karına Sahip Olmak İçin 7 Masaj Taktiği


Belinizde fazla yağlanma var ve bu sizi rahatsız ediyorsa bu yöntemleri deniyerek düz bir karına sahip olabilirsiniz.  Zaman kaybetmeden karın yağlarınızı eritecek en etkili  masaj tekniklerine birlikte bakalım. 

1.Karnınızdaki kan dolaşımını uyarın

Ellerinizi ısıtmak için ellerinizi ovalayın.  Elleriniz yeterince ısındığında, göbek deliğinizin etrafında saat yönünde ve saatin tersi yönünde döndürerek sürtmeye başlayın. ( 2-3 dk)

2 . Şişkinlikten Kurtulun

Göbek  deliğinizin 4 parmak üzerindeki noktaya saat yönünde ve tersi yönünde 2-3 dakika masaj yapın..

3. Belinizi Daha İnce Yapın

Her iki elinizi karnınıza yerleştirin ve karnınızı arada sıkarken aynı zamanda bastırın.( 5 kez yapın) Sonra aynı şekilde karnınızı tutarak karnınızı 15 sn boyunca sallayın .

4.Yağını sıkın

Karın bölgenizi her iki elinizle aynı anda karnınızın her iki tarafında sabitleyin. Tuttuğunuz şekilde karnınızı alt kısımdan sıkıştırmaya devam edin . ve bunu 3 dk boyunca uygulayın. 

5.Lenfatik drenaj yapın.

Parmak uçlarınızı karnınızın yanına  yerleştirip yavaşça ortaya ve kalbinize doğru 5 ile 10 kez arası masaj yapın. Sonra ellerinizi kalçanıza yerleştirip cildinizi koltuk altlarınızın olduğu yerden gerin. Kalçanızda germe işlemi tamamlandıktan sonra ise ellerinizi biraz daha yukarı alıp gerdirme işlemine devam edin. Bunu vücudunuzun iki tarafına eşit miktarda 14 kez uygulayın. 

6. Çin Masajı

Bir elinizi göbek deliğinize yerleştirin, sert baskı uygulayarak, göbek deliğinizin etrafını küçük daireler halinde sürtün . ve bu işlemi 2 parmağınızla uygulayın ve genişleterek devam ettirin. 

7. Basınç Noktaları

Ren 6, Ren 4 ve Ren 3 puanlarını göbek deliğinizin 2,50,5, 7,50  cm aşağısına yerleştirin . Ki 16 noktası göbek deliğinizin her iki yanında, yaklaşık 1.27 cm uzaklıkta bulunur. Zigong noktaları , karnınızın her iki tarafında, göbek deliğinizin 7,50 cm altında ve göbek deliğinizden 5 inç uzaklıkta iki tane şeklindedir.  

Her noktaya  sırayla 2 parmağınızı  yerleştirin ve bölgeye hafifçe masaj yapın . Ardından, birkaç dakika basılı tutun.

En iyi sonucu almak için  karnınıza günde iki kez masaj yapın ve yaptığınız masajı yemeklerden sonra hemen uygulmayın. 


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
0
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
0
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla Sağlık

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format