Uykulu Hissetmenize Neden Olan 9 Yiyecek


Yemeği yedikten sonra çoğunlukla uyku ve ağırlık bastırır. Bu çoğunlukla uykumuz geldiği veya yorucu bir gün geçirdiğimiz için değil yemekte yediğimiz yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Bu sebeple Ya Meraktan uykulu hissetmenize neden olan 9 yiyeceği araştırdı ve listeledi.

Süt Ürünleri

1-49

Diğer süt ürünlerinin arasında, peynirler yüksek miktarda kalsiyum içerdikleri için kişilerde rahatlama hissi uyandırmaktadır. Hatta bu peynirlerin yanına bir de kraker eklersek, uyku etkisi iki katına çıkmaktadır.

Badem

2-44

Bademler uyku hormonu da denilen melatonin üreten triptofan ve amino asit açısından oldukça zengin yiyeceklerdir. Aynı zamanda badem kasların gevşemesine ve uykulu hissetmenize neden olan magnezyum açısından da oldukça zengindir.

Muz

3-46

Muzun içerisinde şeker, potasyum ve magnezyum fazla miktarda bulunmaktadır. Bunlarda vücuda triptofanın girmesine ve böylece uykulu hissetmenize neden olmaktadır.

Ceviz

4-44

Cevizler bademlerle karşılaştırıldığında daha az triptofan içermesine rağmen melatonin hormonunu üreten başka kaynaklara sahiptir. Cevizlerle ilgili yapılan araştırmalara göre, cevizler kandaki melatonin hormonu seviyesini arttırmakta ve böylece kişinin uykulu hissetmesine neden olmaktadırlar.

Kiraz

5-44

Kiraz içerisinde yüksek oranda melatonin içermektedir. Ancak bir avuç kiraz yemek kişilerin uykusunu getirmezken bir bardak kiraz suyu içmek kişileri hemen uykulu hissetmelerine neden olmaktadır.

Papatya Çayı

6-41

Papatya, kasları ve sinir sistemini rahatlatan amino asit ve glisin içermektedir. Bu sebeple bir fincan papatya çayından sonra gözlerinizin kapanmaması için vücudunuzla zorlu bir savaşa girebilir, önemli konulara odaklanmakta güçlük çekebilirsiniz.

Kabak Çekirdeği

7-1

Triptofana ek olarak kabak çekirdeği yüksek miktarda çinko ve magnezyum da içermektedir. Tüm bu bileşenler sizin rahatlamanıza, sakinleşmenize ve gözlerinizin kapanmasına neden olmaktadır.

Pirinç

8-39

Pirinç, yemekten 3-4 saat sonra uykulu hissetmeye neden olan glisemik indeksine sahiptir. Yapılan araştırmalar ise yasemin pirincinin özellikle diğer pirinçlerle karşılaştırıldığında uykuya daha fazla neden olduğunu ortaya çıkarmıştır.

Yağlı Balıklar

9-29

Somon, ton balığı ve diğer yağlı balıklarda bulunan asitler vücutta melatonin hormonunun üretimini arttırırlar. Aynı zamanda bu asitler kandaki stres hormonunu da azalttığı için bu balıkları yedikten sonra tek yapmak istediğiniz koltuğa kıvrılıp uyumaktır.


Facebook hesabınız ile yorum yapın!

What's Your Reaction?

Komik Komik
0
Komik
Korkutucu Korkutucu
1
Korkutucu
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
0
Şaşırtıcı
Harika Harika
0
Harika
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Trend Trend
2
Trend

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ilginizi çekebilir

Daha Fazla Sağlık

Share this
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format